散脑是个没有病毒学、免疫学诊断基础的一个过渡性诊断名称，其名不包括真性病毒脑炎和各种病毒感染所致的急性脱髓鞘脑病二大类。
因此，散脑的自我防治主要是加强锻炼，注意营养、增加抗病能力，防寒、饮食卫生，以避免呼吸道、消化道的病毒感染，一旦患上病毒性疾病，应及时就医，以免疾病加重。